[...] na tranie zeby brac 2-4 tabsy dziennie (1 ma 500mg) i pisza ze nie nalezy przekraczac zalecanej porcji wciagu dnia :) ja wedlug info Qazara mam spozywac 6000 mg dziennie czyli 12 tabsow wiec troche dziwi mnie czemu tak pisza na opakowaniu bo ja bardziej wierze Qazarowi :P hehe tyle ze chcialem sie dowiedziec czemu tak nakazuja mozna [...]
Dzisiaj minął tydzień odkąd jestem na CKD. Jak na razie jestem zadowolony. W pasie z 88 cm zrobiło się 83,5 a waga spadła z 75,6 do 73 kg. Poziom tkanki tłuszczowej według mojej wagi wynosi obecnie 18% tylko nie wiem na ile takim wagą można wierzyć. Czy ktoś z was mógłby sie podzielić swoimi doświadczeniami na temat dokładności obliczania poziomu [...]
Acha, zapomniałam dodać, że w gre nie wchodzą odżywki i super wykwintne jedzenie z prostej przyczyny, nie ma na to kasy. I jeszcze mam jedno pytnie. Jak już uda mi się zrobić ze sabą porządek to co potem? Dalej stosowac tą dietę i aeroby? czy aeroby można zmniejszyc i w diecie zwiękrzyć liczbę węglowodanów. Proszę o odpowiedz, to dla mnie naprawdę [...]
Otręby oczywiście dorzucam, wpadają też orzechy włoskie. Do tego Vigor i MultiTabs. Żeń-szeń w drodze. Moim ostatnim odkryciem jest Fix do potraw chińskich Knorr. Na 100 gram zawiera: B:62,8 T:5,9 W:11,2 Cal:349. A jedna torebka to 36 gram. Z gotowanym kurczaczkiem, czy indorem można sobie sporo fajnej zupki zrobić (jak ktoś lubi chińszczyznę ).
[...] ktos nie ma co z kasa robic" a zaraz potem: "acz nie oznacz ze jest nie wazna, pokazuje nam jakie zmiany zaszly w naszym organizmie". Ketoza jest testerem, czy właściwie prowadzimy dietę, a więc sprawdzanie jej nie jest takie znowu całkowicie zbędne, a do tego ma działanie antykataboliczne, o którym już koledzy wspominali. A co [...]
mam pytanie, czy jesli pieke karkowke to mozna dawac jej nie 200 a 300-350g ? bo i tak tluszcz sie wytapia, a taka 300g to troche sie najem jak surowke dorzuce, a 200 to praktycznie jeden kawalek tylko
[...] i T ?? Czy do SKD nie moge pozostawić tych obliczeń ?? Jęść tyle samo, ile w przypadku CKD, ale nie ładować ?? Mam jeszcze pytanie o trening. Aeroby to: rowerek, basen, ale czytałam, że w zimnej wodzie gromadzi się tłuszczyk, żeby Nas ogrzać Ale chyba nie jest to aż tak dużo. Co jeszcze można ćwiczyć ?? A dodam, że z tego linka o ćwiczeniach w [...]
Andromeda: 1) zrób tak jak radzi Ellis: SKD/zbilansowana/CKD - jeżeli ciągle będzie taka potrzeba 2) B i W na SKD czy CKD są na stałym poziomie. Manipulujesz więc ilością kalorii z tłuszczy. Na pewno nie odejmuj kcal z białka. 3) Aeroby to stały wysiłek tlenowy, gdzie utrzymujesz stały puls na poziomie ok 120 uderzeń (ok 40 min/1h). Ale nie [...]
[...] Waga 79 Wzrost 175 B 174 g/dzien -> 696 kcal -> 2.2 g/kg T 102 g/dzien -> 924 kcal -> 1.3 g/kg W 20 g/dzień -> 80 kcal -> 0.25 g/kg Razem 1700 kcal Oczywiście 5-6 posiłków, witaminki, białko w proszku jeżeli nie uda sie uzyskać odpowiedniej ilości z produktów. Wyliczyłem ja na podstawie CKD by qazar BMR x 1.2 = 2275 [...]
Witam! Od jakiegos czasu pruboje znaleźć dla siebie dietę, największą moją uwagę przykuła dieta nisko węglowodanowa, ale niestety mam wątpliwości. Kilka lat temu ćwiczyłem, potem miałem zastój po którym przeszedłem na wegetarianizm. Teraz kiedy chcę wrócić do dawnej pasji, wątpie aby na CKD można było budować solidną masę w szczególności, że w [...]
hmm - nowe spojrzenie, moze byc inspirujace. Ale: - wegle z pieczywa, ziemniakow to wegle zlozone. Proste = fruktoza, glukoza, itp. - glownie soki. Skrobia to klasyczny przykl. WW zlozonego, nie prostego. - w wiekszosci sokow (np. Kubus) jest cukier. Chyba, ze sam je sobie wyciskasz. - ryz to rodzaj kaszy. - o ile pamietam kwas zoladkowy to [...]
mumin - mozemy hipotetyzowac dopoki nie sprawdzisz bez IA czy z nim - dalej bedziemy hipotetyzowac tylko oczywiscie ze mozna i samo daa ale mozna tez z jakim blokerem czyz efekt nie moze byc lepszy? skoro wiekszosc iuwaza - ze daa jest slabym boosterkiem tesci choc badanai pokazuja co innego to myslisz ze ziolowy IA spowoduje spadek ponizej [...]
wyjasnijcie mi cos - uwazacie ze jak sie zastosuje IA czy jakis bloker prolaktyny czy kortyzolu to wszystkie efekty pojda sie yebac? ze cala zasluga dzieki nim? bo tak czytajac to na to zaczyna powoli wychodzic ze daa solo jeszcze spox ale daa + dodatki - ktora maja wzmocnic jego pozytywne dzialanie - juz nie ba gorzej niz daa solo bral ktos to [...]
[...] ale na mnie działa DAA nazwyklejsze z ACTIVLAB opakowanie 120 tabletek po 1000g.Biorę 3 x 1 tab/dzień ( jedna do śniadania, jedna na 2h przed treningiem i jedna przed snem) czyli 3g/dzień wychodziłoby na 40 dni=ok 6 tygodni. U mnie trwa to dłużej ale przy tej samej ilości całkowitej tzn.po 30 dniach schodze do 2 x 1 tab/dzień przez tydzień i [...]
[...] nie mam genetyki zby zostać mistrzem dlatego nie startuję. Nie jestem mistrzem sprinterskim, nie nadaje się do lekkoatletyki, nie mam genetyki do bycia mistrzem szachowym czy intuicji do ruletki - wiadomo może znajdę swoją niszę w której wystarczy to, że będę - ale potem nie zdziwie się, jak ludzie będą z dystansem patrzeć na moje mistrzostwo [...]
Jako że pierwszy raz byłem na tego typu imprezie podzielę się swoimi wrażeniami. Organizacja super. Liczba zawodników imponująca. Poziom - (czy to aby na pewno debiuty :) Ludzie i atmosfera mega przesympatyczna.Można było podchodzić,zagadywać,focić i chłonąć atmoswerę na każdym kroku. Co do wyników uczucia mieszane ale wiadomo, w panelu [...]
[...] nerki dużo pić, naprawdę dużo, żeby cały czas sie filtrowały, można wspomóc ich pracę ziołami- tu polecam Nefrobonisan. No i należy unikać stosowania kreatyny podczas cykli na niektórych PH. Przy okazji pytanie. PH typu Halodrol czy Phera Mass- w jakim stopniu blokują organizm? Odblok po nich raczej wskazany czy sprawa indywidualna. Artykuł super
Witam mam pytanie czy preparat Epithin-E mozna brac sam...mowie o pierwszym podejsciu do tego rodzaju "suplementacji"...Chodzi mi czy stosowany sam da jakies efekty( dieta + suplementacja oczywiscie tak)...
wietas to czy sie zalejesz na mdrolu z epi, czy nie bedzie zalezalo tylko od diety, od Ciebie bo mozna naprawde ladna, czysta mase na tych srodkach zrobic
CKD - fakty nie mity by qaz
